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起床太晚血糖难控

来源:人民网-生命时报 作者:时间:2012-11-02 点击: 标签: 糖尿病   血糖控制

  

    在繁忙的现代社会中,许多人为了工作不得不牺牲宝贵的睡眠时间。然而在空闲时,他们常会靠睡懒觉来“补”觉。殊不知,这一不良睡眠习惯会让血糖波澜起伏,引发健康危机。

  马先生是一家外企的销售总监,工作繁忙,作息极不规律。在一次体检中,他被查出患上了2型糖尿病。震惊之余,马先生开始了积极的治疗,但他的血糖水平始终波动很大。细问病史后,医生告诉他,仅在药物与饮食上严遵医嘱是不够的,养成规律的作息才能有效控糖。

  有研究表明,凌晨4点到9点是血糖最容易升高的时段。如不按时起床、服药、吃饭,那么一整天的血糖就会陷入紊乱。需要注射胰岛素,尤其是中长效胰岛素的患者,睡懒觉还可能导致低血糖。睡眠中的低血糖会导致昏迷,甚至危及生命。因此建议,糖友们的睡觉时间不宜太迟,最好在10点之前入睡,次晨6至8点之间起床,以保证8小时左右的睡眠时间。工作繁忙的糖友们一定要合理安排工作时间,尽量不打乱睡眠规律。

  对于身体健康的人来说,保持良好的睡眠习惯有助于远离糖尿病。纽约布法罗大学的利萨·拉法尔森研究发现,平均每晚睡眠时间不足6小时的人,发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时以上者高4.56倍,发生2型糖尿病的可能性会增加。长期睡眠不足可能导致代谢和内分泌功能发生显著改变,所以这可能是导致胰岛素抵抗与2型糖尿病发生的一种潜在因素。因此,睡眠时间少于6小时或频繁地睡眠不足,与葡萄糖耐量降低和患上糖尿病的概率升高有着紧密联系。

  总之,“夜猫子”行为不可取。糖尿病的高危人群一定要改变不良睡眠习惯,以降低患糖尿病的危险。已经患上糖尿病的患者则更要规范自己的作息时间,尽量避免血糖出现较大或明显波动

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